CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
 
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









dráha - osobní rekordy

muži 3.000m                                                            
Král Vojtěch00:08:382013
Šedivý Jan00:08:432015
Petržela Jan00:08:502013
Nykodým Miloš00:08:532016
Sýkora Vojtěch00:08:552017
Hubáček Jonáš00:08:592015
Vandas Daniel00:09:042016
Glonek Jakub00:09:082016
Semík Ondra00:09:152014
Minář Marek00:09:162013
Černocký Libor00:09:162017
Křivda Tomáš00:09:262017
Semrád Ladislav00:09:512015
Rusin Jan00:10:042016
Dlabaja Tomáš00:15:122009
 
ženy 3.000m                                                            
Zvěřinová Martina00:10:442010
Duchová Iveta00:10:492010
Kabáthová Eva00:10:512015
Vyhnálková Barbora00:11:282016
 
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Rozcvičením k vyššímu výkonu i proti zranění
Rozcvička připravuje tělo na intenzivní námahu. Zahřeje organismus - lépe se transportuje kyslík i nervové signály. Např. klusání 5-10 min, svalová rozcvička, cvičení na zvýšení pulsu a na závěr stupňovaně 4x 60m. Protažení před startem je důležité (zlepšuje zapojení svalových vláken do pohybu), provádí se s kratšími výdržemi (cca 10-15s). Patří sem i koncentrace a mentální příprava před startem. Má vliv jak na výkon tak na prevenci zranění.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN