| CZ MAPS - CZ EVENTS - CZ RouteGadget - MS2016 - ME2016 - JMS2016 - ČSOS - BÉĎA - IOF |
|
|
|
|
|
|
|
|
Točení na severozápadě 06.02.2017 | zobrazení 4972
Letošní zima po dlouhé době ale přeje, a tak jsme hlavně lyžovali a orienťák byl tentokrát jen jako doplněk. Cílem akce bylo nabrat objem v různých intenzitách a zpestřit si dlouhé přípravné období alternativní přípravou na běžkách. Jedno odpoledne to vypadalo na lobáckou proměnu, kdy se jel trochu netradiční LOB na "obyčejné" OB mapě, kde bylo potřeba kromě předvídavosti mít také trochu "štěstíčka". Při závěrečné fázi se zase rozhořel na lyžích po hromaďáku tak urputný boj o každý centimetr, že i materiál občas selhal, ale naštěstí byl chvíli čas po předávce kolegům v kopačkách vydýchávat laktát a opravit také vázání. Každý si tak mohl na své kůži vyzkoušet, jak jsou náročné sprintové štafety na lyžích či po kolena ve sněhu. Mimo lyžování a běhu jsme se věnovali i regeneraci, kdy jsme v pátek navštívili aquacentrum v Jáchymově, kde se kromě tobogánu většina prošla po Kneipově chodníčku a na sobotní podvečer si Eliška připravila ukázku cvičení např. na zlepšení postavení chodidla a na balanční podložce bosu. Pátek 3. 2. dopoledne - lyže/vytrvalostní běh: tracking Pátek 3. 2. odpoledne - scorelauf Belevue: cíl: "každý" jinou první kontrolu, volba optimální varianty tempo: usilovné doba zátěže: cca 30´-35´ tracking Sobota 4. 2. dopoledne - lyže/tempo běh Sobota 4. 2.odpoledne - LOB Eduard/housenka: cíl: posilování, předvídavost při volbě postupu doba zátěže: cca 50´-90´ tracking Neděle 5. 2.dopoledne - štafetové úseky lyžař+běžec: cíl: terénní intervaly tempo: stupňované odpovídá ANP, poslední úsek do maxima mezičasy Další akcí bude společná březnová víkendovka juniorů a dospělých na Malé Skále. Mezitím se někteří zúčastní kempu v Portugalsku případně únorové akce dospělých. Trénujte a buďte zdraví! Košík fotky tisk |
 osobní weby
reprezentantů
|
| právě probíhá | |
|---|---|
| dnes neprobíhá žádná akce RD | |
| následující akce |
|---|