| CZ MAPS - CZ EVENTS - CZ RouteGadget - MS2016 - ME2016 - JMS2016 - ČSOS - BÉĎA - IOF |
|
|
|
|
|
|
|
|
Uvěřila jsem srnce, že ví kam běží 10.12.2013 | zobrazení 5156
[pokyny k akci] Č T V R T E K NOB "Svratecká cikánka" Oběhnout bez chyby, volné tempo maximálně podřízené orientaci. Pořádně chumelit začalo až v průběhu tréninku, i když nějaký sněhový základ už tam byl (750m.n.m...) [mapa D] [GPS analýza D] [mapa H] [GPS analýza H] Večer pak proběhla plánovací schůzka realizačního týmu. P Á T E K TERÉNNÍ INTERVALY Starý průsek poblíž meandrujícího potoka. Měkký nerovný podklad, místy podmáčené, místy překážky. 5cm sněhu, -2°C. Tam a zpět 1250m. Holky běžely 3.5x, kluci 5x. Měřeno na SI. Nejednalo se o žádný výjimečný test, ale trénink, který by měl být běžně součástí tréninkového programu orientačního běžce. I přes totální mimosezónu jsou časové rozdíly zarážející a věřím, že je to silný materiál k zamyšlení. mezičasy a celkový součet video by Zhaly METODIKA 1 - tradiční fyzio testík a téma "vize a cíle" (viz. prezentace ppt v sekci METODIKA) [výsledky testíku] včetně srovnání s 2011 O některých otázkách se jistě dá debatovat, ale celkově je potřeba mít nutný přehled o teoretických základech, jinak nelze účinně řídit trénink. A trenér vše vyřešit nemůže, to je v našich podmínkách bohužel principielně vyloučeno. BĚH MEZIPRAHOVOU INTENZITOU Rovinatý běh po homogenním podkladu tempem cca o 45-50" pomalejším než kiláky na dráze. Holky 7.0km, kluci 10.0km. Ukázková fáze v návaznosti na metodickou přednášku. Zpestřeno o mapový úkol - v průběhu tréninku vyřešit 10 postupů z terénů ME v Portugalsku a hned po doběhu zakreslit předpokládaný optimální postup. Přičemž při tomhle cvičení nejde v první řadě o správnost odhadu postupu, ale spíše o trénink mozku na myšlení při zátěži a adaptaci na relevantní symbolické scénáře (čím déle se budete aktivně dívat na mapy z oblastí cílového závodu, tím snadněji bude pak mozek při závodě podporovat orientaci). Postupy jsme potom společně při metodice probrali a při tom jsme mohli okomentovat některé specifické jevy těch konkrétních terénů. METODIKA 2 - systém tréninku, zacílenost tréninku (viz. prezentace ppt v sekci METODIKA) S O B O T A HROB MIDDLE Kvůli dalšímu přídělu sněhu jsme nerealizovali původně plánovanou stínovací fázi (pokusíme se o ní příště) a místo toho jsme improvizovaně zařadili premiérový middle na turistické mapě přímo od chalupy. Z pohledu fyzického intenzivní specifická fáze, z pohledu technického nácvik základní techniky (směr, odhad vzdálenosti). V časovém presu se nám podařilo dát jednu kontrolu mírně špatně (38) a prohodit dva kódy. Takže výsledky jsou cinknuté. Ale o ty tu naštěstí až tak nešlo... Zároveň i návod jak si lze celkem jednoduše připravit specifickou tréninkovou fázi i někde, kde není k dispozici speciální mapa pro OB. Neboť běh terénem i držení směru jsou základy, jejichž pilování nikdy nezaškodí. [mapa D] [mapa H] [výsledky HROB middle] METODIKA 3 - kontrolovanost výkonu (viz. prezentace ppt v sekci METODIKA) SIČÁK "Šantrůčkova kuchyně" Supersprint, který se v závěru změnil v superpíchače. Vzhledem k poměrně vysoké sněhové pokrývce byl sičák vyhlášený jako hon na Vojtu, který startoval první. Ale ukázalo se, že falešné stopy šlapali nejen roznašeči, a trať se nijak zvlášť nezrychlovala, takže o svůj skalp nepřišel. Zato Iveta málem skalpovala Maroše ;) [mapa SIčáka] [výsledky SIčáka] FOTKEJOVÉ UTKÁNÍ Čechy-Morava Čechy zvítězily 6:5 (poločas 1:4) zejména díky skvělému výkonu Pabla Kubatinha a Lionely Duchové. METODIKA 4 - Výzvy 2014 (o terénech a nárocích vrcholných závodů v nadcházející sezóně, viz. prezentace ppt v sekci METODIKA) VÝROČNÍ VEČEŘE 2013 Přinesla nejen delikátní steaky, ale i "všechno co jste chtěli vědět, ale báli jste se zeptat" o nových členech RD a navazující řečnická vystoupení členù RT. Došlo i na vysvětlení některých zákulisních prcesů (financování RD, relizační tým, proces nominace, individuální přístup...), padlo několik námětů. Všechna témata jsme určitě nevyčerpali a bylo by skvělé, kdybychom si takhle dokázali sednout ke kulatému stolu častěji. Bez vaší konstruktivní zpětné vazby to v dospělých nejde. Díky. Došlo i na pršut z jarního Slovinska - kýta nakonec vydala překvapivé množství delikátního masíčka. N E D Ě L E INFORMATORIUM: - vysvětlení filozofie a praktického dopadu Kodexu reprezentanta - společné probrání Smlouvy reprezentanta a její následný podpis - detailní vysvětlení Plánu akcí RD 2014 HROB LONG Závěrečné vyvenčení. Mrholí, je mírně nad nulou, sníh trochu lehnul a ztěžknul. Běží se terénem, opět na turistické mapě doplněné o vrstevnice z laserscanningu. Holky běží vzdušně 7km, kluci 10km, tempo by mělo být opět meziprahové, tentokrát na terénní podložce, a tedy i víc oscilující. Nakonec to nebyl nijak dlouhý trénink, přimìřený období a předchozí zátěži. [mapa D] [mapa H] Vzhledem k poměrně nabitému programu došlo na individuální pohovory jen asi u čtvrtiny zúčastněných (plus některé další probíhají prùběžně po mailu nebo mimo akce RD). Každopádně platí co bylo řečeno: Konzultace jsou možné, jsme tu pro vás, stačí dát najevo svůj zájem. Nominační kritéria se neprobírala, budou hotová do 31.1.2014. Díky všem za velepozitivní přístup a speciálně díky Honzovi (Dáje) a Murkovi za zajištění naprosto delikátního stravování!! /R tisk |
 osobní weby
reprezentantů
|
| právě probíhá | |
|---|---|
| dnes neprobíhá žádná akce RD | |
| následující akce |
|---|