CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
 
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Jan Rusin

Klub v ČR: OK Lokomotiva Pardubice
Klub v zahraničí:
Zaměstnání: student, Gy Broumov
Osobní trenér:
Mobil ČR: n/a
Tel. zahraničí:
Email:honza.rusin@email.cz
Osobní web:
Úspěchy: 

	 
	 


	 



























 
 





































 



 

 
 
	
  
   týmová zóna     
   

 

 		
 



	
 


		


		


		
	





 osobní weby
 reprezentantů











 právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
 následující akce
















	

	

	Výklus odplaví škodliviny	

	

	Výklus je první část další fáze. Laktát a škodliviny se vlivem výklusu odbourávají mnohem rychleji. 30 minut klusání dokáže snížit hladinu kyseliny ve svalech o 90%! Intenzita klusání by měla být cca 60% TFmax. Lze nahradit i nějakou míčovou hrou.  

	








 dráha osobáky | limity


















© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF





web: RN