| Kemp Španělsko - program tréninků |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
den |
typ tréninku |
kde |
|
časVI |
měř. |
typ tréninku |
kde |
|
časVI |
měř. |
|
|
|
|
| 18 |
SO |
|
|
|
|
|
příjezd, klus 30 min |
|
|
30 |
|
|
|
|
|
| 19 |
NE |
obkresli a běž + sudá-lichá single |
Guardamar S |
D |
0 |
10 |
2.3 + 2.7km
sprinty |
Guardamar N + El Pinet |
D |
25 |
5 |
|
|
|
|
| 20 |
PO |
linie svižně |
Guardamar N |
D |
0 |
10 |
rozfarstované
úseky (opakované starty) + 1.3km sprint |
Guardamar S |
D |
30 |
10;5 |
|
|
|
|
| 21 |
ÚT |
2x krátký middle s kopce + krajinářský
přeběh přes mapu |
Cieza |
H |
30-40 |
10;15 |
NOB |
Guardamar N |
D |
25 |
7,5 |
|
|
|
|
| 22 |
ST |
štafety middle H+D (krátké úseky) |
La Marina |
D |
30 |
10 |
mapa volně, paměť |
El Molar |
D-H |
0 |
15 |
|
|
|
|
| 23 |
ČT |
okruhy - hvězdice |
Yecla |
H |
30 |
10 |
volby postupu |
Peňarubia |
H |
0 |
10 |
|
|
|
|
| 24 |
PÁ |
volný program |
|
|
|
|
prohlídka Guardamar 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 25 |
SO |
WRE klasika |
Sierra La Pila |
H |
80 |
15 |
klusání 30
min |
|
|
30 |
-- |
|
|
|
|
| 26 |
NE |
WRE middle chasing start |
Sierra La Pila |
H |
40 |
10 |
odjezd domů |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| časVI ... doba
tréninku vysokou intenzitou (kvalita) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| D ... duny |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| H ... hory,
vnitrozemí |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| V sobotu 25.2.
večer je v Guardamar "carneval". |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|