Roční plán na rok 1995, závodník 21 let
cyklus	km	tydny
1	300	60	80	90	70
2	400	70	100	110	120
3	450	150	80	100	120
4	500	100	180	100	120
5	600	180	120	140	160
6	400	80	120	140	60
7	300	80	70	70	80
8	350	70	90	110	80
9	470	100	120	150	100
10	400	120	80	60	140
11	350	100	120	80	70
12	300	80	70	80	70
13	250	70	60	60	60
	5070	autor: J. Kačmarčík, 1995
Poznámka:
- objemy v týdnech jsou naplánované podle termínové listiny
daného roku
- roční narůst objemu musí korespondovat s aktuální
trénovaností jedince (maximální meziroční nárůst se
doporučuje cca 15%)