| CZ MAPS - CZ EVENTS - CZ RouteGadget - MS2016 - ME2016 - JMS2016 - ČSOS - BÉĎA - IOF |
|
|
|
|
|
|
|
|
Za aprílovým sluncem do Haldenu 17.05.2010 | zobrazení 9666
1 - věšák/sběrák [DA] [DB] [HA] [HB] 2 - kombotech, SIčák1 Procvičování různých technik, zakončené minizávodem. Dohledávková část není jen cvičením načítání situace kolem kontroly, ale také drilem na zakotvení správné odběhové rutiny (čím kratší postup, tím důležitější směr odběhu). [všechny kontroly] [paměťák] [směry] [dohledávky] [SIčák 1] [SIčák 1 - mezičasy] 3 - middle Cílem bylo využít zelené oblasti, kterých je v Trondheimu hodně, a v Haldenu málo. Běžet závod s trochu kontinentální příměsí, tak jako v příměstských finálových oblastech MS. Zelená byla bohužel z velké části neaktuální, prosekaná. V prosluněné vrstvě aprílového sněhu to nejlépe sedlo Vendule a Jarkkovi. [middle D] [middle H] [mezičasy D] [mezičasy H] 4 - pevnostní sprint Barokní pevnosti představují zajímavý sprintový terén, který může být vzhledem k řadě slepých oblastí i docela záludný. Dalším cílem bylo zkusit si rozhodování jestli po cestě, nebo terénem (na severu to jde lesem trochu hůř než u nás, otázka byla o kolik). (Rozbor postupů je v sekci PODKLADY.) [sprint D] [sprint H] [sprint - mezičasy] 5 - KM sprint Halden Klubový přebor Haldenu ve sprintu - závod na Emitu (papírové výsledky se bohužel při úklidu asi skartovaly). Závod ve vysokém tempu, v uličkách vilové čtvrti a několika remízcích. Lesní faktor občas zajímavě zamíchal mezičasama. 6 - long Höyas trénink HSK - trať z roku 1978, na které Jan Fjaerestad dosáhl neuvěřitelného kilometrového průměru (severských 10.8km za 59minut) každý zvolil tempo i délku podle uvážení; úkolem bylo znovu klást důraz na spolupráci s busolou a správně generalizovat 7 - kombotech, SIčák2 Další procvičování základních technik, tentokrát zpestřené o módní koridory. [kombotech D] [kombotech H] [SIčák 2] [SIčák 2 - mezičasy] 8 - middle Kula Buer Modelová trať pro kvalifikační závody na MS. Jak z hlediska terénu, tak i stavbou, která zahrnovala několik klasických postupů. I v pokročilé únavě potěšitelná výsledková vyrovnanost. Když je v lese vidět, jde to uhlídat. [middle D] [middle H] [mezičasy D] [mezičasy H] 9 - SIčák3 Volnější odpoledne, zpestřené jen o sičáka - nepříliš povedného, většina tratě vedla po nové pasece a i kontroly byly trochu neposedné. [SIčák 3] [SIčák 3 - mezičasy] ovlivněné zákulisníma machinacema ;) 10 - startovní úseky Startovní trénink v novém kabátku, který umožňuje proběhat větší oblast. Verbalizovaná únava asi u některých přesáhla možnosti sebekontroly, výsledky jsou, diplomaticky řečeno, hodně nevyrovnané. Znovu podotýkám, že toto cvičení není jen cvičením startovních momentů, ale také precizního odběhu na další kontrolu. Díky účasti Emila a Heleny navíc skvělá příležitost získat absolutní srovnání. [startovní úseky - všechny] [časy na jednotlivých úsecích] ...co se podařilo zrekonstruovat 11 - hromadný start Už není chuť, ale musíš. Neboli modelová situace pro ME... Většina si aktivně zazávodila, vzhledem k rozdílnosti tratí se běželo hodně za svoje. Tady už nešlo o žádnou snahu simulovat Trondheim - cílem bylo absolvovat přínosný trénink s respektem k aktuálnímu stavu fyzických sil. [hromaďák - varianty D] [hromaďák - varianty H] [trať Helena Jansson] [trať Nicklas Jonasson] [hromaďák - časy na spol.kontrolách] pár lidí z HSK chybí... Shrnutí Hlavní poučení z Haldenu se nebude paradoxně týkat orientační techniky, ale fyzické stránky výkonu. Vzhledem k absolvovanému programu byla únava v závěru kempu na jasně vyšší, než obvyklé úrovni. Stupeň adaptace na pohyb v takovém terénu není u většiny z nás stále dostatečný. Je to naprosto pochopitelné, takové podmínky prostě nemáme. Je to ale jasný signál, že se musíme snažit ještě víc trénovat specificky. Pravidelně trénovat v místech, kde běh nepřipomíná běh. Je to nejenom o výkonu v jednom závodě, to se ještě z českých cest urvat dá. Na MS se ale závodů běží víc a například ke konci klasiky bude úroveň běžecké adaptace zásadnější než obvykle. Ve zbývajících měsících se s tím dá ještě zásadně pohnout. Navíc, jedná se o dlouhodobou nutnost. Není jen Trondheim. Stejné nároky bude klást i AMS v Borlänge, MS příští rok ve Francii, MS za tři roky ve Finsku... V Haldenu se ukázalo, že když je v lese vidět, řada našich dokáže zaběhnout i v severském terénu hodně solidní výkony. Když klesne viditelnost, míváme problémy. I proto se teď víc zaměřujeme na busolu. Ta by nás měla v rizikových momentech tratě automaticky podržet. Teda pokud poběžíme kontrolovaně... a to chceme. Jižní Norsko samozřejmě není Trondheim. Důležité však je, aby dobře fungoval obecný základ severského výkonu. Porozumění mapě, automatické počítání s nižší viditelností, neustálá směrová kontrola, bezpečná generalizace... K tomu nám kemp snad pomohl. Další dvě norské akce už budou přísně specifické. Díky Vendule a Kennethovi za pohotovou pomoc při reorganizaci téhle akce! tisk |
 osobní weby
reprezentantů
|
| právě probíhá | |
|---|---|
| dnes neprobíhá žádná akce RD | |
| následující akce |
|---|