|
Na točené na Šumavě
02.02.2004 | zobrazení 4975
| Elegantní glajzy, solidní počasí a dostatek pestré stravy. A také silně nadprůměrný počet natrénovaných hodin v tréninkáči. Prostě VT Šumava. |
|
Tréninkového kempu se zúčastnilo celkem 17 závodníků z řad reprezentace i sledovaných.
Program akce vypadal nakonec následovně:
|
DEN 1
|
příjezd
|
lyžování podle chuti (cca 1.5 h)
|
úvodní informatorium
|
|
DEN 2
|
lyžování podle chuti (cca 1.5-2 h)
|
běh: R,V + střídačka 1+4 60 min
|
dokončení fasování maratonek
|
|
DEN 3
|
R,V +
závod volnou technikou
H9km, D5km
|
volný program (někdo lyžoval, někdo klusal)
|
posilování 15 min, protahování 15 min
|
|
DEN 4
|
celodenní tůra na lyžích, D prameny Vltavy, H hora Poledník (najeto 60-70 km slušným tempem)
|
---
|
podepisování represmluv
|
|
DEN 5
|
R,V + dvoučlenné
štafetky
na stadionku 9x 850m (nadoraz)
|
volný program (většina volný běh)
|
sauna, palačinky
psychický profil orientačního běžce - vyplnění dotazníku pro vlastní potřebu
|
|
DEN 6
|
R,V +
skiduatlon (lyže+běh)
, D 4.5+3.2, H 6.5+3.2
|
volný program (lyžování / běh)
|
informace o terénech MS a ME
posilování 15 min, protahování 15 min
|
|
DEN 7
|
plánovaná celodenní tůra - pro sněhovou vánici většina změnila program (vydržela čtveřice hrdinů, kteří najeli 40 km)
|
volný program (běh)
|
sauna, palačinky
|
|
DEN 8
|
závěrečné sklouznutí, azuro + prašan
|
Ti nejpilnější natrénovali za soustředění až 23 hodin, což představuje cca 320 km lyžování a běhu ve střídavé intenzitě. (Celkové zatížení význammě zvýšily i 3 fáze závodní formou.)
Doufám, že se všem podaří natrénované objemy ve zdraví zregenerovat a přeměnit tak v nárůst celkové fyzické kapacity!
Příští akcí RD je únorový tréninkový sraz v Doksech, který už bude částečně zaměřený na práci s mapou.
//Radovan
tisk
|
|
 osobní weby
reprezentantů
|
| právě probíhá |
|---|
| dnes neprobíhá žádná akce RD |
| následující akce |
|---|
|
