Poznej terén, potrénuj specificky. Zhruba o to jsme se od nominaček snažili. Zítra odlétáme vstříc MS, připravení, motivovaní. Přibalené máme i zkušenosti z několika červencových akcí RD. Tady je jejich souhrnná rekapitulace:
Víkendovka červencovka Kytlice, 4.-6.7.
Návrat tam, kde to bylo inspirativní.
Opět jsme využili příjemného zázemí penzionu manželů Janouškovcových přímo u legendárního kytlického rybníčku, jehož přidaná hodnota se stala díky vlně tropických veder rázem nevyčíslitelnou.
Po nominačkách jsme skočili na chvíli zase do objemu, ale už co nejspecifičtější formou. A k naplnění této představy měla přispět i tahle upocená červencovka, při které jsme ještě aplikovali přístup "všichni všechno".
1 - vrstevnicové okruhy Oltářík
Tempo volné, ale oběhový systém stimulovaný na max. Jde to ztuha. Vedro. okruh A okruh B okruh C okruh D
2 - výběhy seběhy Kytlice
I tady bylo vzhledem k počasí doporučené jen "AP" tempo, zátěž to byla i tak intenzivní.
Mentálně poměrně náročná zábava, při které kluci nastoupali 600m strmého převýšení. úsek A úsek B úsek C úsek D úsek E úsek F úsek G
3 - sprinty Děčín
Důležitý nácvik sprintové rutiny. Start v 9:15, i tak už 28°C ve stínu.
Sympaticky vyrovnané stabilní výkony. Holky navíc udržely velmi lichotivé odstupy za klukama.
Zpestřením byl závěr skrze novou knihovnu, co se tak ráda koupe (nahozeno do mapy jen od oka). sprint A sprint B výsledky GPS tracking A GPS tracking B
4 - meziprahový běh údolím Chřibské Kamenice
Krev už nepřetržitě klokotá, a tak se hledá ápéčkový azyl. Brodoběh údolím Chřibské Kamenice to řeší.
Kluci běželi cca 9km, i s broděním tempem cca 4:15´/km. brodoběh - situační plánek
5 - middle Kytlice
Opět severské rokliny za humny a příležitost k reparátu za nominačky. Nad kytlickou kotlinou navíc panuje teplotní anomálie a zatímco všude vrcholí tropy, tady se vytahují bundy. Úleva. middle D middle H GPS tracking D GPS tracking H
6 - terénní vytrvalost Kytlice
Závěrečný kopanec. Trať vedená co nejvíc v kontaktu s vodou. Dobití síly z nerovné a měkké podložky. Dobití mozků. Bet a Pája si to dávají přes dvě hodiny. Dobrá práce! longařina
Kemp Skotsko, 10.-17.7.
Vedle velikonoční výpravy na JK je to naše jediná společná přípravná akce v terénech MS.
Na místě jsou však letos podmínky k tréninku poměrně problematické. Příroda je sice úchvatná a tréninkové mapy nabízejí prožitek, nicméně například plně relevantní tréninkový prostor pro middle a štafety neexistuje. Traduje se, že snad v Dánsku.
Část lesů pokosila smršť a řada zásadních map je také pro OB oficiálně nepřístupná kvůli ochraně tetřevů. (Zavedení jejich ochrany i na celý srpen ostatně zhatilo původní záměr uspořádat kompaktně celé MS s těžištěm v Aviemore...)
Jako u každé prohibice, část tréninkového dění se tak přesunulo do ilegality a závodníci takové oblasti navštěvují jako "individuálové"...
...A zatímco podmínky pro trénink v lese nejsou optimální, sprintová linie kempu se naopak tentokrát dala zajistit v překvapivě kvalitní podobě. Jak ostatně glosovala vedoucí závodní kanceláře - "zmapovali jsme všechna historická městečka v téhle části Skotska".
Rekapitulace:
PÁ 10.7.
Celodenní cestování, nocleh v Aberdeenu.
Vojta už je na místě a běží solidně britské nominačky middle.
NE 12.7.
S: Britské nominačky sprint Elgin [mezičasy]
[men part 1] [men part 2]
S: prohlídka Forres (prostor pro indiv. sprint na MS)
S: Sprint volně [Lossiemouth]
M/R: Middle 3.3km svižně
PO 13.7.
M/R/L: Farstované úseky meziprahově Loch og Boath [A]
[B]
[C]
[D]
S: prohlídka města Nairn (prostor pro smíšené štafety)
S: Mix relay s NOR, POL, SPA a LTU Dingwall [náš GPS tracking úsek 1 - ženy]
[náš GPS tracking úsek 2 - muži]
L: Long 7.5km (tracking interně)
Dodatečný dráhotest - pátek 24.7.
Jičín, 3000m, snesitelné letní podmínky. Petržela 9:01, Nykodým 9:03. S rezervou. Povzbudivý výsledek i projev.
Sprintovka pod Orličkama - neděle 26.7.
1 - sprint Rychnov n/Kn.
Bylo nás pět (a dva k tomu) a Poláčkovo prázdninově vymetené město nám nabídlo sprintové podmínky v mezinárodním standardu.
Ochotní místní orienťáci navíc pohlídali kontroly (díky!!) a tak se dalo plně soustředit na co nejefektivnější průlet bludištěm.
I přes upozornění se zase polovina(!) nachytala na uměle vložené ploty. Žlutá karta. Včasné varování. mezičasy sprint - 1.část sprint - 2.část
Tracking jsme tentokrát bohužel neměli k dispozici, protože naše jednotky už se v rámci recipročního pobytu připravují ve Skotsku na svůj debut při MS ;)