CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









ME víkendovka Rychleby - rekapitulace
 
24.09.2015 | zobrazení 5282
Sice jen jeden víkendový krok, ale (snad) docela velký skok směrem k tvorbě ofenzivní pozice před domácím ME v příštím roce. Začínáme se těšit!

(1) - kombotech Vidnava

Osvěžení východiska - nekompromisní ovládnutí základních technik jako nutný předpoklad pro technicky stabilní výkony.
Ačkoliv tedy spíše obecné zaměření na procvičování, vzhledem k blízkosti finálového prostoru pro štafety a middle F by minimálně charakter lesa nemusel být úplně mimo (ať se stavitelé taky pobaví, že...;).

01 - vrstevnice
01 - vrstevnice, plná mapa
01 - směry delší
01 - směry kratší
01 - směry plná mapa
01 - zelená vrstevnicovka delší
01 - zelená vrstevnicovka kratší
01 - paměťák delší
01 - paměťák kratší

(2) - kratší long Edelštejn

V obecné rovině cvičení nejen na delší postupy, ale tentokrát i na zvládnutí těch úplně krátkých na 1:15.000.
A konkrétně směrem k ME snaha nabídnout a oměřit některé typické situace. V tom jsme byli docela úspěšní a některé závěry z večerního rozboru se zdají být docela dobře přenostitelné.
02 - trať D
02 - trať H
02 - mezičasy

(3) - middlové úseky Vidnava

Snaha o simulaci situací z terénu štafet a finále middlu. Za stávajícího stavu informovanosti věřím, že trefné by mohly být zejména ty tři úseky na kopcích.
Zároveň zase trochu procvičování startovního momentu a změny aktivace.
Jedním z úkolů bylo jako obvykle u tohoto typu tréninku i ustát celý trénink bez větších chyb, dokázat mít i při krátkém úseku stejnou míru rozvahy jako třeba při klasice. Některým se to povedlo ukočírovat solidně, ale někteří jiní evidentně neměli svůj den ;)

03 - mapa tréninku D
03 - mapa všech úseků D
03 - mapa tréninku H
03 - mapa všech úseků H
03 - časy na úsecích (u mužů jen odečteno z GPS)

(*) - večerní brífink mítink brejnstórmink

- prošli jsme si postupy z dopolední klasiky na Edelštejně
- vyplnili a vyhodnotili jsme si testík zaměřený na informace o ME 2016
- prošli jsme si základní informace o ME
- letmo jsme si termínově nastínili plán sezóny 2016 (bude to zase fičák - ME, AMS, MS, SP...)

(4) - proběhnutí s mapou

V rámci výplňové meziprahové fáze jsme navštívili jeden prehistorický prostor, který by mohl být relevantní pro ME klasiku.
Mapa v ruce jen jako doplněk a základní průvodce, důležité bylo trochu se rozhlédnout a získat nějaký dojem.

(5) - sprinty Javorník

Původně se mělo jednat o závod smíšených dvoučlenných štafet s intervalovým startem, ale slejvák těsně před startem nás přesvědčil, že prostý závod jednotlivců bude tím správným řešením...
Trať se skládala ze dvou okruhů, které se běžely různém pořadí a pro potřeby výsledků se to pak v počítači sjednotilo.
Čerstvou kvalitní mapu z dílny Tomáše Leštínského jsme použili hned v první možný den. A ačkoliv se jedná o miniaturní prostor (nejvzdálenější kontrola se nacházela jen 350m od cíle), závůdek dodal docela zajímavý materiál k rozboru.
Technickou náročnost vyšperkovala i zmoklá podložka, nutící místy k pečlivějšímu zvažování běhatelnosti svahu. (Podobné to může být i při finále SP ve Švýcarské Arose, kde už může ležet poprašek sněhu.)

05 - okruh A
05 - okruh B
05 - výsledky a mezičasy
GPS tracking D
GPS tracking H


/RN

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Naslouchej svému tělu
Umění efektivního tréninku je založené na úspěšném analyzování reakcí těla na zátěžové podněty. Nauč se vnímat sám sebe, fyzicky i psychicky. Pomůže ti to nejen v tréninku, ale i při závodě.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN