CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Taktika 6
 
08.02.2010 | zobrazení 3025
Nudíte se? Rozbalte si balíček postupů a tratí pro tento týden! ;)


taktika 6 ke stažení (15MB)

Tentokrát přibyly kombinace krátkých postupů pro trénink návazností.

Tip pro provádění: při zpracovávání a ukládání postupů do paměti můžete třeba průběžně přivírat oči a představovat si jak se terénem dostávate ke kontrole - ve chvíli, kdy máte pocit, že nevíte přesně jak dál běžet, tak dané místo opravte, dočtěte.

Znova připomínám, že smyslem není přesná simulace závodního mylšení - na to jsou tyto laboratorní podmínky až příliš jiné. Ale velký přínos je v celkové adaptaci myšlení na řešení daného typu problému a práci s relevantními mapovými jevy. Pak jde i to ostré závodní myšlení snadněji. (Stejně jako některé posilovací cviky nemají za cíl něco posílit, ale jen aktivovat patřičné nervové dráhy.)

Ať platí: Trénuji, tedy myslím ;)

/R

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
K čemu jsou "ANP tréninky"?
Stěžejní fáze působící na rozvoj maximální spotřeby kyslíku a posunování anaerobního prahu. Mají centrální účinek, dají se trénovat alternativně. Podle posledních výzkumů je nejefektivnější běhat týdně 3-4 takové fáze s délkou zatížení nepřevyšující 30 minut. Vhodné je rozdělení do intervalů, např 3 minuty běh intenzitou 90% TFmax + 3 minuty odpočinek. (Do takové kategorie spadají i závody.)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN