|
Kamenité forte
24.03.2009 | zobrazení 7690
"Bylo to strašně náročné, ale skvělá zkušenost," vzkazuje nám Jegor, který byl jedním ze zahraničních borců na českém kempu v sladké Itálii. Po krátkém oddechu je čas na rekapitulaci. |
|
trénink 1 - NACHYTÁVANÁ
úvodní nachytávaná nás trochu nachytala - terén nebyl zdaleka tak plochý jak se jevil mapařovi, a tak bylo 8km pro muže a 6.5km pro ženy dobrodružstvím na hodinu a půl
komplexně náročná fáze - fyzicky (síla, obratnost), mapově, na flexibilitu a empatii
když odmyslíme způsob zpracování mapy, mohli jste si všimnout, jak nepříjemné je v takovém typu terénu někoho sledovat - každý máme své tempo práce s mapou, svou taktiku, svůj výběr stopy terénem
občas je těžké zůstat na druhé pozici mapově aktivní, ale je to nutné - v terénu, kde je celkem malá viditelnost a nesedí tvary vrstevnicových objektů, je hodně těžké dostat se zpátky do mapy
pokud přesto ztratíš kontakt s mapou, sleduj alespoň přesně busolu/směr, jako poslední záchranný kruh
[trať M] (soutisk obou map)
[trať W] (soutisk obou map)
[kdo s kým]
trénink 2 - SLOPE & GREEN
okruhy, které Fini připravili v prostoru, který byl hodně relevantní vzhledem k MS v Maďarsku - oblé kopce, bodové detaily, občas buš
běželo se volně, poslední zkrácený okruh pak na čas; byly určité výhrady k mapě i k umístění některých kontrol (některé zřejmě opravdu visely špatně)
výsledky céčka hodně zkreslila dvojka, která zřejmě při náběhu z jedničky nebyla úplně v pořádku
přesto to byla vhodná ochutnávka takového terénu, včetně delšího postupu, který se ukázal jako pseudovolba, protože bylo výhodné nic neřešit a běžet rovně (jako třeba Helena Jansson)
Bingo tam sice běžel zprava na silnici a vyhrál, ale jen o pár vteřin, takže to bylo rovnocenné
[tratě všech tří okruhů] (na čas se běžel ten nejkratší)
[měřený okruh C - mezičasy]
trénink 3 - STARTOVNÍ ÚSEKY
trénink na nácvik startovní rutiny a jisté orientace ve vysokém tempu proběhl v jedné z nejlepších oblastí mapy; chyby se tak daly přičíst jen a pouze na vrub vlastní nekoncentrovanosti
ačkoliv už se budu opakovat, někteří stále ještě vybíhají k lampionu sprintem se sbalenou mapou... tak prosím ne
náběhy do lesa tentokrát jasně nejlíp zvládli Helena Jansson a Michal Smola a zajistili si tak pole position do odpolední stíhačky
[všechny úseky] (soutisk)
[startovní úseky - výsledky]
trénink 4 - STÍHAČKA S MOTÝLEM
hendikep na základě výsledků z dopoledních startů (ztráty vydělené koeficientem 4)
v záludném terénu se začalo hodně zostra a mnozí tak výrazně pokazili už jedničku (mmch tam to vypadalo jako při Gulliverových cestách - všechno bylo ohromné)
přesto se dalo po předchozích zkušenostech s anomáliemi počítat a trať oběhnout bez výraznějších zaváhání; rozhodovala rozvaha a komplexní vnímání situace (nejen vrstevnice, ale i směr, vzdálenost)
pozornost při kontaktním běhu opět prozkoušely i skryté farsty
tratě byly oproti původnímu plánu o cca 30% pokrácené (muži 5.9km a ženy 4.9km), tentokrát se ale běželo kras nekras poměrně rychle
oba lídři po dopoledni si svou pozici podrželi, výborné výkony podali druzí v cíli Lina a Bet, kteří se propracovali ze zadních pozic
Vojta si bohužel zvrtknul kotník, Klusy se vrátil z lesa celý od krve
[stíhačka M]
[stíhačka W]
[pořadí v cíli]
[mezičasy]
trénink 5 - LINIE bez busoly a HOUSENKA
vybraná část lesa nakonec vůbec nebyla vhodná pro jemnou orientaci podle tvarů, protože mapa v daném místě nevystihovala dostatěčně přesně terén
proto (a také vzhledem k pokročilé únavě z běhání v kamení) byl zařazený volný program
linii a housenku si dáme někdy příště
trénink 6 - MIDDLE IMPOMBIATO
"kontinentální" middle pořádaný Finy na starší mapě Impombiato; FIN a KR běželi před a po běžecký okruh po cestách, my jsme zvolili jen lesní část, abychom pošetřili energii na další intenzivní mapové fáze
(Finové měli jinak mnohem volnější program a méně intenzity)
závod se vyznačoval drobnými nepřesnostmi v mapě, nepříjemným křovím (to jsme ale ještě nevěděli, co nás čeká dál) a překvapivě vysokým množstvým diskvalifikovaných Finů
zvítězili Lina Bäckström a Thierry Gueorgiou, který ale udělal tři chyby a byl silně nespokojený
[trať M]
[celkové výsledky lesní části]
[mezičasy jen skupina CZE]
[mezičasy všech] (první a poslední mezičas u Finů obsahuje i čas běžeckého okruhu)
trénink 7 - PÁROVÉ ŠTAFETY
závod postavený koučem Kalevanu Rasti probíhal na pěkných tratích v kvalitní části mapy
u mužů se při balíkování map vloudila do systému chybička a tak museli někteří běžet podruhé skoro stejný okruh (celková délka ale zůstala pro všechny stejná)
v ženách suverénně zvítězila Dana s Janou; v mužích se z vítězství v cíli velmi radovali Hannu Airila a Thierry Gueorgiou v barvách Kalevanu Rasti, následováni "českou" dvojicí Alexej Bortnik - Jan Mrázek
[všechny okruhy M]
[všechny okruhy W]
[celkové výsledky štafet]
trénink 8 - SPRINT LAGO DI VARANO
radikální změna terénu - pobřežní duny, místy pekelně zarostlé
v ženách trhá pichlavé liány nejrychleji Helena Jansson; jediným mužem, který ji dokázal porazit je Jan Mrázek (přestože nenašel kontrolu v moři)
["warm-up"]
["sprint"]
[mezičasy]
trénink 9 - SPRINT VICO DEL GARGANO
městské sprinty v místy extrémně úzkých a křivolakých uličkách Vica del Gargano
celkovou náročnost ještě zvyšovali psi, výkaly, pojíždějící bagr... na řadě kontrol však místní "diváci" vytvářeli atmosféru jako na řádných závodech
vydařený trénink s námi absolvovali i Fini
[okruh A]
[mezičasy A]
[okruh B]
[mezičasy B]
trénink 10 - KLASIKA MONTE LIVATA
z pláže do nekompromisních hor; v Monti Simburini poblíž Říma panuje stále ještě tuhá zima
-5°C, místy silné poryvy větru, až 50cm sněhu, návěje...
přesto všichni běží alespoň část tratě, většinou kolem dvou hodin, ale někteří trénují až 2:40
klasika je o překonávání překážek...
autentické video z tréninku na webu MrMr
[long - část 1]
[long - část 2 muži]
[long - část 2 ženy]
trénink 11 - HROMADNÝ START
hon na Helenu a Thierryho v členitém polootevřeném terénu
Helena vbíhala do závěrečné části s dvouminutovým náskokem, ale potom se dostala do ukázkové paralelní chyby, která ji stála 14minut; pro vítězství si doběhla Dana těsně před Vendou
také Thierry měl po okruzích k dobru skoro 2 minuty, které ale prohospodařil chybou na posledním delším postupu, kde ho doběhla skupina; o vítězství tak musel bojovat; druhý doběhl s malou ztrátou obživlý Olaf
[hromadný start - hagaby muži]
[hromadný start - hagaby ženy]
[hromadný start - závěr M/W]
[výsledky s mezičasy]
trénink 12 - ŠTAFETKY
nejdřív dva technické okruhy pro každého jako kvalifikace; potom tradiční housenka jako finále
občasné slabiny v mapě, která rozhodně nebyla připravená na zvětšení do 1:5.000, je potřeba brát sportovně, je to jen hra
ve finále zase neskutečná řežba, kameny nekameny, hlavně ve skupině mezi 5.-11. místem
zvítězili Osin s Michalem, který dnes podal svůj jasně nejlepší výkon na soustředění; Heleně se zase v soubojích o 2.místo nepodařilo setřást Věrku
[kvalifikační okruh A]
[kvalifikační okruh B]
[finálová housenka]
[celkové výsledky štafet]
[výsledky jednotlivých kvalifikačních kol]
BODOVÁ LIGA
[žebříček italského kempu podle bodového průměru]
SHRNUTÍ
kamení
většina tréninků proběhla na silně kamenitém podkladu; kemp proto jistě pomohl zvýšit schopnost běhu na takovém podkladu a dodal i dostatek relevantních impulsů do přípravy
to je samozřejmě dobré zejména vzhledem k Maďarsku, kde nás čeká podobná kamenitost; je to hodně o obratnosti a síle a je vhodné se tomu věnovat zejména v závěrečné fázi přípravy, protože je to návyk motorické povahy
jsem opravdu rád, že vzhledem k podkladu byly naše zdravotní ztráty nakonec tak malé; na intenzivní kamení tejpujte!
technika orientace
v kamení se často nedá orientovat kontinuelně, koukat do mapy za běhu; chce to nastudovat úsek, najít bezpečnou taktiku a pak to co nejrychleji přemostit (opět připomínám Allana Mogensena, který tímhle způsobem vyhrál MS v Americe)
cizinci
skupina, kterou přivezla Eva, byla rozhodně oživením a přínosem; výrazně se zvýšila konkurence na trénincích, vše dostalo mezinárodní rozměr (včetně nutnosti komunikovat výhradně v angličtině)
Helena Jansson a Martin Johansson patří jednoznačně mezi nejlepší Švédy současnosti a bylo skvělé, že mezi nás tak neokázale zapadli
silový trénink
Helena nám poodhalila něco ze své přípravy - přednáška byla improvizovaná, ale pro představu to stačilo; zásadní je, že takový přístup evidentně funguje a pokud se ho člověk rozhodne zapojit do přípravy, měl by speciálním silovým tréninkům dát v plánu potřebnou prioritu a nezařazovat je jen jako doplněk
mapy...
ukazuje se, že pro náš způsob přístupu ke kempům jsou kvalitní mapy naprosto klíčové; těžko trénovat jemnou objektovou orientaci na naivním obrázku; poučení pro příště - důvěřuj, ale prověřuj
vodopád prožitků
absolvovali jsme celkem 11 mapových fází; každá byla jiná, a mnohé z nich nás něčím překvapily, zaskočily; ohromně se tak rozšířila zkušenostní základna (i boj s trním se jednou zužitkuje)
užij dne
sezóna pomalu začíná; zužitkujte k dalšímu orienťáckému rozvoji každou fázi, každý závod; nelajdačte, mějte plán, koncentrujte se; základy musí být pevné
síla týmu
nechci se tady opakovat, ale máte být na co hrdí; k tréninkům se přistupuje naplno, ale přitom je stále sranda; odjíždí se na čas, nikdo se na nic moc nevymlouvá, chyby hledáte převážně v sobě; vzájemně se dokážete podpořit a podržet; makáte; je radost být u toho (myslím, že jsme Finům trochu nastavili zrdcadlo)
lidi kolem
moc díky Slávovi, který si užil v Itálii fantastickou dovču (ale vždy jen od desíti do desíti patnácti večer), Murkovi, který kvůli pobíhání s lampiónama (pórke dío) přerušil opalování na jachtě, i Aničce, která skočila neohroženě do jámy lvové a nenechala se sežrat
dík i řidičům, tentokrát jsme si docela zajezdili (na tachometru je 3983 km)
a dál? příští středu směr Maďarsko
tisk
|
|
osobní weby
reprezentantů
|
právě probíhá |
---|
dnes neprobíhá žádná akce RD |
následující akce |
---|
|