| CZ MAPS - CZ EVENTS - CZ RouteGadget - MS2016 - ME2016 - JMS2016 - ČSOS - BÉĎA - IOF |
|
|
|
|
|
|
|
|
Z dvaceti centimetrů do dvaceti stupňů 05.03.2009 | zobrazení 6550
PORTUGAL O-MEETING 2009, MORA 
E2 - LONG WRE WE 12.4km 1. Niggli SUI 80:42 ... 6:30 min/km ... 4. Juřeníková 89:45 5. Svobodná 89:49 13. Brožková D 99:18 15. Duchová 99:31 20. Brožková R 103:37 40. Panchártková 117:32 ME 16.4km 1. Merz SUI 83:28 ... 5:06 min/km ... 4. Procházka 92:47 11. Smola 96:05 13. Kodeda 96:48 20. Šedivý 98:16 25. Dlabaja 99:01 42. Kozák 108:19 44. Mrázek 109:00[WE - Simone Niggli] [ME - Matthias Merz] E3 - MIDDLE WE 5.1km 1. Niggli SUI 26:30 ... 5:12 min/km 2. Juřeníková 27:44 ... 9. Brožková R 30:17 11. Brožková D 30:34 15. Duchová 31:38 16. Svobodná 31:54 30. Panchártková 34:32 ME 7.2km 1. Merz SUI 28:38 ... 3:59 min/km ... 5. Smola 30:26 7. Dlabaja 30:39 17. Procházka 32:05 23. Šedivý 32:41 24. Kodeda 32:42 47. Kozák 34:22 50. Mrázek 34:35[WE - Simone Niggli] [ME - Matthias Merz] E4 - ZKRÁCENÁ TRAŤ WE 10.1km 1. Alm DEN 56:52 ... 5:38 min/km 2. Juřeníková 57:40 ... 6. Brožková D 62:24 9. Brožková R 63:55 12. Svobodná 66:32 14. Panchártková 67:03 15. Duchová 67:44 ME 12.9km 1. Soes R DEN 62:54 ... 4:52 min/km 2. Smola 63:13 ... 4. Kodeda 64:44 6. Šedivý 64:49 10. Dlabaja 66:48 12. Mrázek 67:21 13. Kozák 67:32 14. Procházka 68:20[WE - Signe Soes / 1] [WE - Signe Soes / 2] MIRA trénink 0 - MODEL 
cca 3.5km; ochutnávka terénu na Palheirao; v první části pár kontrol, typických vzhledem k nadcházejícím tréninkům; v další části hravý pobřežní terén pro zpestření trénink 1 - STARTOVNÍ OKRUHY 
běželo se celkem 9 okruhů dlouhých 0.3-0.6km, dohromady 3.6km v maximálním tempu souhrnné výsledky: M Procházka Jan 21:02,0 00.00,0 Smola Michal 21:56,0 00:54,0 Waaler Kaas Carl 23:36,0 02:34,0 Dlabaja Tomáš 23:46,0 02:44,0 Šedivý Jan 23:47,0 02:45,0 Diogo Miguel 24:23,0 03:21,0 Mrázek Jan 24:45,0 03:43,0 Kodeda Štěpán 24:47,0 03:45,0 Ruttenborg Vegard 26:08,0 05:06,0 Kozák Osvald 26:17,0 05:15,0 Savig Andreas 27:47,0 06:45,0 Fortunato Jorge 28:23,0 07:21,0 Olsen Trygve 28:27,0 07:25,0 Leite Nuno 34:35,0 13:33,0 W Juřeníková Eva 28:16,0 00:00,0 Brožková Dana 29:34,0 01:18,0 Brožková Radka 31:06,0 02:50,0 Schjerve Nikoline 31:12,0 02:56,0 Panchártková Jana 32:43,0 04:27,0 Svobodná Šárka 34:09,0 05:53,0 Godager Lene 34:57,0 06:41,0 Duchová Iveta 36:40,0 08:24,0[kompletní výsledky jednotlivých okruhů] [mapy jednotlivých okruhů] trénink 2 - HENDIKEP S MOTÝLKY 
startovalo se v odstupech, které určil dopolední startovní prolog (děleno čtyřmi) M - 8.4km, W - 7.1km; mapa vyjadřovala jen základní informace - reliéf a průběžnost, proto bylo poměrně jednoduché se ztratit a mnohem těžší vrátit se zpět do mapy - uspěl ten, kdo se neztratil překvapením byla makrokontrola č.10 - tam byla utajená farsta (3 kontroly cca 10-15m od sebe), testující aktivitu běžců ve skupině a čtení kódů (z vedoucí skupiny mužů tam odpadli oba cizinci) souhrnné výsledky: M 1 Dlabaja Tomáš 43.51 + 0.00 pr.5:13´/km 2 Šedivý Jan 46.35 + 2.44 3 Miguel Diogo 48.30 + 4.39 4 Waaler Kaas Carl 50.36 + 6.45 5 Smola Michal 51.00 + 7.09 6 Mrázek Jan 52.21 + 8.30 7 Kozák Osvald 53.04 + 9.13 8 Procházka Jan 54.54 + 11.03 9 Kodeda Štěpán 55.17 + 11.26 W 1 Juřeníková Eva 50.11 + 0.00 pr.7:04´/km 2 Duchová Iveta 53.03 + 2.52 3 Brožková Dana 55.13 + 5.02 4 Brožková Radka 56.16 + 6.05 5 Panchártková Jana 57.32 + 7.21 6 Svobodná Šárka 59.57 + 9.46[kompletní výsledky s mezičasy jednotlivých variant] [výsledky s mezičasy na uzlech] [mapa M1] [mapa W1] trénink 3 - ŠTAFETOVÉ ÚSEKY 
5 farstovaných úseků v délce 0.9-1.7km, celkem 6.0km ve vysokém tempu pro kluky i holky startovalo se vždy na 2 skupiny s odstupem 15-35" tak, aby se druhá skupina dotahovala na první a ta první byla pod stresem; role se střídaly [kompletní tabulka s výsledky] [souhrnná mapa se všemi úseky a variantami] trénink 4a - "GREEN HELL" 
rozvoj extrémem; trať 2.2km vedená z velké části hustníky souhrnné výsledky: 1 Smola Michal 17.51 + 0.00 pr.7:56´/km ;) 2 Kodeda Štěpán 21.22 + 3.31 3 Miguel Diogo 21.52 + 4.01 4 Procházka Jan 22.15 + 4.24 5 Šedivý Jan 22.57 + 5.06 6 Dlabaja Tomáš 23.58 + 6.07 7 Mrázek Jan 24.33 + 6.42 8 Brožková Dana 25.17 + 7.26 D1 pr.11:15´/km 9 Juřeníková Eva 25.32 + 7.41 D2 10 Duchová Iveta 25.59 + 8.08 D3 11 Brožková Radka 27.13 + 9.22 D4 12 Svobodná Šárka 27.20 + 9.29 D5 13 Kozák Osvald 27.24 + 9.33 14 Panchártková Jana 30.19 + 12.28 D6[výsledky s mezičasy] [zelená trať MW] trénink 4b - "ASPHALT PARADISE" 
protiklad ke 4b; proběhnutí na jednoduché sprintové mapě v Praia da Tocha neměřeno, volně [sprintová trať MW] trénink 5 - MIDDLE 
tréninkový middle na trati ze zavodu WRE 2008; M 6.1km, W 4.6km (mužská trať po diváckou kontrolu) na čas, v únavě, naplno celkové výsledky: M 1 Dlabaja Tomáš 31.44 + 0.00 pr. 5:12´/km 2 Smola Michal 32.21 + 0.37 3 Procházka Jan 32.23 + 0.39 4 Kodeda Štěpán 33.01 + 1.17 5 Kozák Osvald 34.49 + 3.05 6 Mrázek Jan 35.23 + 3.39 7 Šedivý Jan 36.40 + 4.56 8 Chromý Adam 48.15 + 16.31 (klus) (při WRE vyhrál M.Karlsson za 31:07) W 1 Brožková Dana 29.37 + 0.00 pr. 6:18´/km 2 Juřeníková Eva 30.02 + 0.25 3 Brožková Radka 30.58 + 1.21 4 Duchová Iveta 33.42 + 4.05 5 Panchártková Jana 34.10 + 4.33 6 Svobodná Šárka 34.15 + 4.38[výsledky s mezičasy] [trať middle Palheirao] trénink 6 - PÁROVÉ ŠTAFETKY 
už tradiční závěrečné úsekové štafetky; každý běžel 3x 5x cca 200m sprintem první dvě kola intervalově po minutě, finále hendikep rychle a (většinou ;) přesně výsledky se bohužel při balení někam zatoulaly; i díky organizační chybě se šest ze sedmi dvojic ve finále jako obvykle záhy seběhlo a pak už letěl balík; na poslední předávku přinesla Jan Šidlová Kodymu malý náskok cca 15m a ten ho dokázal před smečkou udržet až do cíle nejrychlejší čas z rozběhů měli Bet s Radkou v prvním kole: 8:49 na 1.7km s 10 kontrolama [štafetky - trať rozběhů] [štafetky - trať finále] SHRNUTÍ závody všechny nás překvapila zimní forma švýcarských hvězd; trénují jinak? Matthias Merz nevypadal, že by v Portugalsku rozběhával zimní zátěž... pro nás byly závody hlavně možností jak zase přijít do kontaktu se závodní realitou a tak si srovnat měřítka a motivaci pro trénink další cenností jsou vždycky chyby; povedly se některé hodně pěkné a pokud jsme je správně rozebrali, tak jsou přínosem - ale nesmí vznikat z psychického vypuštění startu, to pak nemá smysl běžet (neberte si nikdo adresně) orientační technika u mnoha jsou stále obrovské rezervy; nejde jen o neudržení směru nebo popletení údolíček - to jsou až důsledky; podstata tkví v mentální rovině, v aktuálním rozpoložení v tom kterém místě tratě; je potřeba o tom takhle uvažovat a svoje chyby takhle analyzovat - hledat skutečné příčiny v některých případech je nutné mnohem víc trénovat orienťák bez busoly a posunout se tak do další úrovně flexibility a spolehlivosti kemp snad v tomto ohledu přinesl dostatek impulsů štafety běželi jsme řadu kontaktních tréninků a také jsme mluvili o potřebě vnitřní autonomie a nezávislosti výkonu v kontaktních závodech; zůstat aktivní, i když běžím ve skupině! (jsem rád, že při hendikepu odpadli z vedoucí skupiny na matoucí makrokontrole jen oba cizinci) zajímavé také je, že na štaftových úsecích (trénink 3) se téměř nestalo, že by někdo ze druhé skupiny doběhl někoho z té první; na tom je vidět, že půlminuta je moře času a není problém ji při zralém výkonu udržet i na dva kilometry extrémy stále je potřeba posunovat si osobní hranice, zvládat výzvy; tento kemp byl opět výzvou sám o sobě (nesmírně intenzivní) záměrným extrémem byl trénink 4 - "zelené peklo", nejen pro špatnou průběžnost, ale hlavně pro místy extrémně malou viditelnost - to je jev, který nám stále dělá problémy, naše orientace je hodně založená na rozhledu druhým extrémem byl hendikep na plytké hnědozelené mapě, která dokázala každou lajdáckost potrestat výrazněji, než jsme zvyklí mapy většinu tréninků v Miře jsme odběhali v prostorech, které mapovali m.j. Zdeněk Sokolář, Daniel Lebar a Honza Drbal; a běhalo i roznášelo se nám naprosto perfektně; výborná práce, boys atmosféra inspirativní terény nebyly to jediné, co bylo možné si užít; co ještě? kromě býka, který trápil lidi, big i small fish, zralých citrusů, únorového atlantického příboje, přehlídky vozů Opel Astra, nebo slunečních lázní, se dalo zase oprášit pocit sounáležitosti s partou lidí, který orienťák baví a dělají ho hóódně dobře i za Murka můžu říct, že oceňujeme poctivý přístup všech; je to fajn jen to Adamovo koleno aby se dalo dokupy! tisk |
 osobní weby
reprezentantů
|
| právě probíhá | |
|---|---|
| dnes neprobíhá žádná akce RD | |
| následující akce |
|---|