CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Portugalsko: přes duny do hor
 
17.02.2007 | zobrazení 6003
Máme za sebou první část akce - tréninkový kemp v Praia de Mira. Všechno bylo od Portugalců skvěle připraveno, počasí přálo, zdraví celkem taky (jen Bingo si při middle 3 zvrtknul kotník).


Doposud jsme absolvovali celý plánovaný program:
SO let PHA-BUD-LIS, přejezd LIS-Praia de Mira 240km
NEseznamovací trénink, klasická trať (13/9km)SI-MIDDLE 1 (4.0km)
POSI-MIDDLE 2 (5.0km) + trénink na dohledávkydvojice - naháněná (15/10km)
UTMASS START (5.0km) společně s AUT a NYDčást D: okruhy, někteří večer NOB 4.5km
STSI-MIDDLE 3 (5.4km)delší vrstevnicovka
CTSI-MIDDLE 4 (5.2km) společně s AUT a seveřanyúsekové štafetky H+D, 3x (3-4x 200-400m na mapě), jedna série cca 11-12 min (vítězové Zdenča a Bet)
PApřesun do S.Pedro do Sulmodel event


MAPY:

:: SI-MIDDLE 1
SI-MIDDLE 1
:: SI-MIDDLE 2
SI-MIDDLE 2
:: MASS START
MASS START
:: SI-MIDDLE 3
SI-MIDDLE 3
:: SI-MIDDLE 4
SI-MIDDLE 4

Teď nás čekají atraktivní 4-denní závody v horách (Portugal O-Meeting). Konkurence je veliká na startu budou SUI, FRA, spousta seveřanů...

 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Rychlostní vytrvalost...
...se trénuje třeba tak, že jdeš: 2x 10x úseky 15-20s s pauzou 60-80s; intenzita 95-100% (+ pořádné rozcvičení a výklus)
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN