CZ MAPS  -  CZ EVENTS  -  CZ RouteGadget  -  MS2016  -  ME2016  -  JMS2016  -  ČSOS  -  BÉĎA  -  IOF
   dospělí    junioři    vše   |    NOVINKY    AKCE   REPREZENTANTI    DOKUMENTY    PODKLADY   METODIKA   









Sraz Závora bude!
 
30.03.2004 | zobrazení 4853
Informace k víkendovému happeningu v Broumovském výběžku:

Seznam přihlášených:
D - Evina, Iva H, Zdenča, Zuzka, Dana, Miri,
Madla
H - Plech, Tiski, Vodák, Švihák, Luboš, Ruda,
Kutloch, Pilát, Žokej, Olaf, Sosák, Bingo
RT - Tom, Míla J, Pepíno, Sláva, RN

Termín:
2.-4.4. (pa - ne)

Sraz:
v pátek do 20:00 (bude večeře)

Místo:
penzion Sv.Florian, Zdoňov u Adršpachu
http://www.volny.cz/ok1jgx/ 

Ubytování a strava:
útulné pokojíčky, plná penze, snídaně švédským
stolem

Program:
PÁTEK  příjezd, večeře, debata na téma 
"Budování formy"
SOBOTA dopoledne: terénní kros na Závoře,
holky 45-50 min, kluci 70 min
SOBOTA odpoledne: volný výběh skalama podle
chuti
SOBOTA večer: konzultace
NEDĚLE dopoledne: mapové okruhy na Závoře
pak oběd a odjezd domů

Doprava:
po vlastní ose
domluvte se do aut (Zdenča, Tiski, Luboš,
Ruda, Tom, Radovan...), dostat se na místo
veřejou dopravou je dlouhé dobrodružství

Finance: RD hradí všem dopravu i pobyt v plné
výši

Informace: Radovan 732445679



 
tisk
týmová zóna        
osobní weby reprezentantů
právě probíhá
dnes neprobíhá žádná akce RD
následující akce
Úseky místo souvislého tempa?
Delší úseky mají tu výhodu, že je možné pracovat na prahové úrovni delší dobu, aniž by se tělo zakyselilo tolik, jako při neděleném tempu. Běhají se úseky 2-10 min s poloviční pauzou. Doporučuje se 3-6 opakování v 1-2 seriích. Uplatní se zejména v přípravném období.
dráha osobáky | limity

© 2014-2015 Český svaz orientačního běhu / Czech OF
web: RN